的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康， 有着积极的作用，具体体现在如下几个方面一体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 二体育锻炼是心理发展的一种动力 三体育锻炼能推动自我意识。

使大脑清醒，提高学习效率体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力促进个性培养，陶冶情操体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢果断吃苦耐劳等优良品质。

育于人，不仅是一种保持健康的方式，它在身体和心理都给人以莫大的帮助首先，它可以帮助你提高毅力，众所周知，体育最可贵的在于坚持，而这种坚持将造就你更加坚忍的性格，让你不会惧怕日后的风吹雨打，这样也会让你拥有更完善的人格与性格 其次，体育可以增加人与人之间的交流，让内向的人变得开朗。

一提高运动精神和团队精神 在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵如何等待轮候如何在输掉比赛的时候不低头如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教。

1过体育可以让你学到很多东西，比如提高顽强拼搏的意志品质，集体项目如篮球等，可以提高你的团结协作意识，提高你与别人的合作能力2通过体育，可以让你感受成功的快乐也可以让你发泄一些压抑的情绪3通过体育你可以有个好身体，对以后的学习和工作都是最大的资本，也能够使你时刻充满活力4。

青少年可作为促进生长发育提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以4050分钟为宜适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信勇敢果断等优良的心理素质老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以2030分钟为宜，达到出出汗弯弯腰。

青春期是人体各系统各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理情绪行为都有很大的影响如何平稳度过青春期也就显得尤为重要二青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好但是青春期身体的发育身体素质和机能的发展，在不同时期不同性别和不同个体。

体育运动不仅能促进身体健康，还能对心理健康产生积极影响定期参与体育活动有助于减轻压力，提升情绪，增强自信心此外，体育运动还能促进社交互动，让人们在共同的目标下建立友谊，增强团队精神通过参与体育运动，人们可以学会坚持不懈，培养自律性，以及如何在面对挑战时保持积极态度在现代社会，体育运动。

通过游戏性的愉悦身心的足球活动，感受足球的魅力，充分激发他们对足球活动和体育运动的兴趣及积极参与的热情，让学生培养现代足球文化理念，在小甲A活动中领悟做人做事的基本道理，从小培养良好体育道德和文明行为习惯 2积极开展多种形式的足球游戏活动学校每周开设一节足球课，组织学生学习运球传球颠球顶球射门。

身体健康是生命的基础，没有健康的身体，心理健康便无从谈起一个人在身体不适的时候，他的心理状态必然不会好，心绪往往会被身体的不适所影响比如，从小就被疾病困扰的人，其心理健康状况往往较差身体健康好比房屋的基石和框架，而心理健康则是屋顶的砖瓦基石如果不稳固，屋顶再漂亮也没有用。

4基本功影响比赛结果篮球需要相互较量运动员的基本技术，在进行各种比赛中，要进行的其是基本功的相互比拼不能否定的是教练员在场上的临场发挥能力的重要性，这会直接影响比赛的结果不管是的防守还是进攻都需要教练员的战略思想，没有扎实的基本功也是很难做到的5基本功影响日常训练在现在。

跳跃本是人在日常生活和劳动中的一种活动能力如有时跳过小溪沟渠水池土岗，跳上窗台桌子，胆小害怕，没积极向远伸臂指导纠正方法教师鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动心理因素加长助跑支撑跳跃是实用性很强的身体锻炼的手段作为体育项目，是源于欧洲骑士训练的 “跳马”中小学的支撑。

游泳一小时消耗约446卡路里，蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里游泳一般建议每次游30分钟以上，最好是4560分钟，一周最少两次，游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，若游泳的时间过长，不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失，也会是身体疲累，影响第二天的工作学习和训练故而，4560分钟是。

2体能增强对心理发育的影响 1心肺发育对心理发育的影响 中学生心肺急速增大，心肺的发育，使他们有更大的可能性从事激烈的活动随着年龄的增长，由于男女青少年在身体发育上有什么差异 男女青少年的差异是在青春期突增过程中形成的这种差异不但表现在性征方面，还表现在以下几方面 一是体格发育的差异。

跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的容易产生的错误第一，有意识的急速停止小腿前摆，影响出球力量第二，身体未随摆动腿前移，影响衔接下运动员在完成这些技术动作中所涉及到的心理活动很少，他们只需要考虑在没有其他运动员干扰的情况下，如何。

奥林匹克是一种人生哲学奥林匹克宪章指出，“奥林匹克主义是将身心和精神方面的各种品质均衡地结合起来，并使之得到提高的一种人生哲学”奥林匹克将体育运动与文化和教育融为一体，使人们身体与心灵，精神与品质得到完满的和谐，使人类的潜能与美德得到充分的开发，它是迄今为止人类最优良最完善的。

第七章体育与健康课程评价 课程学习评价是新一轮的基础教育课程改革的重点，基础教育课程改革纲要试行明确指出，要“建立促进学生全面发展的体系”如何科学合理地评价学生的体育与健康成绩，使评价成为促进学生更好地进行体育学习和积极参与体育活动的有效手段，是我国体育与健康课程改革亟待解决的问题 第一节 体。

体育运动是以人体本身作为作用的对象，在科学的训练和锻炼原则指导下，以一系列有规律的身体运动方式，对人的有机体直接产生影响，使人体的解剖结构生理机能得以积极改善，从而取得肌肉发达反应灵敏精力充沛的效果，体现力与美的完善结合这种功能和价值是人类活动的其他形式无法取代的其次，体育运动不仅作用于人的。